:أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه
.دائما ما يواجه كثيرون مشكلة النسيان المستمر دون أن يرتبط ضعف الذاكرة بعمر أو سن محدد
مشكلة عدم التركيز والنسيان هي مشكلة تؤرق الكثير من الناس وتصيب الجميع خلال أي فترة من فترات حياتهم، حيث يعتمد القيام بجميع الأنشطة اليومية على التركيز فعندما يكون الإنسان غير قادر على التركيز فإن ذلك سيؤثر على عمله وعلى أدائه الدراسي ويشعر الشخص أنه غير قادر على التفكير بشكل طبيعي وغير قادر على اتخاذ القرارت. قد تكون مشكلة عدم التركيز والنسيان مشكلة مؤقتة وبسيطة ناتجة عن ظروف وضغوطات نفسية أو قد تنم عن وجود مشكلة صحية أخرى لذا لا بد من زيارة الطبيب لتقييم الوضع بالكامل.

النسيان هو
فقدان القدرة على التذكر، أو هو عدم القدرة على استرجاع المعلومات عند الحاجة إليها، فقد أنعم الله سبحانه وتعالى على كلّ إنسان بذاكرة قوية وقدرة عظيمة على حفظ المعلومات، ومنحه العقل المليء بالأسرار، ولهذا العقل سعة محددة لحفظ المعلومات؛ إذ إنّه يمحو أول معلومة ثم التي تليها تلقائياً لإضافة معلومات جديدة بدلاً منها.
يعتبر النسيان ظاهرة عالمية نتجت من الضغوط التي يعاني منها الإنسان وأصبحت من سمات العصر الحالي، ويعد النسيان رغم سلبياته نعمة منَّ الله بها على الإنسان للحفاظ على صحّة العقل البشري، فلو كان الإنسان غير قادر على النسيان سيصاب بالجنون، وغالباً ما يكون النسيان ردة فعل طبيعية تهدف إلى الحفاظ على سلامة الحياة البشرية واستقامتها، فمن الممكن أن يمر الإنسان بمواقف مؤلمة ومآسي كفقد عزيز عليه، ولولا النسيان لفضَّل الإنسان الموت على العيش وسط آلامه، ويقول أحد رواد علم النفس في العالم العربي الدكتور الراحل أحمد فؤاد الأهواني أنّ الطفل حديث الولادة ليست لديه شخصية؛ لأنه ليس لديه ماضٍ أو ذكريات، ويظل الطفل كذلك عدة أشهر بعد ولادته إلى أن يبدأ بتمييز الأشياء والشعور بذاته وشخصيته، ويعرف أنّه شخص منفرد متميز عن غيره، ثم يبدأ الطفل بتخزين الأمور وجمع الذكريات، وكلما كبر أصبح له عالمه الخاص الذي يعيش فيه
أسباب النسيان وعدم التركيز
للنسيان أسباب عضوية وأسباب نفسية، من بينها ما يلي

• النظام الغذائي السيء وعدم تناول وجبات الطعام بانتظام .
  نقص الفيتامينات في جسم الإنسان مثل: فيتامين ب12 الذي يرتبط نقصه ارتباطاً وثيقاً باضطرابات الذاكرة .
  وجود خلل في هرمونات الجسم؛ حيث يؤدي عدم توازن الهرمونات إلى ضعف الذاكرة، كما يؤدي حدوث خلل في الغدة الدرقية أو نقص  إفرازاتها إلى حدوث مشكلات عديدة في الذاكرة  
  نقص في فيتامين الأعصاب المعروف، والذي يسمى ثيامين؛ حيثُ يؤدّي نقص بسيط فيه إلى خلل في أنشطة المخ .
  حدوث تسمُّم بسبب المعادن الثقيلة مثل الرصاص أو الزئبق .
  نقص السكر في الدم ونقص الحديد، فيعاني الإنسان المصاب بفقر الدم أو الأنيميا من قلة التركيز .
  نقص حامض الفوليك .
  القلق والتوتر والمشكلات المادية والنزاعات الأسرية، والوسواس القهري والاكتئاب، وغيرها من الأمراض النفسية .
  سيطرة أحلام اليقظة على تفكير الإنسان .
  الإرهاق الشديد وقلة النوم .
  نوعية الإضاءة التي يتعرّض لها الشخص والأصوات العالية التي تصل إلى درجة الضوضاء  .
  ارتفاع درجة حرارة المكان الذي يجلس فيه الشخص .
  الحمل قد يودي الي النسيان لدي المرأه الحامل.
  

   علاج النسيان وعدم التركيز

يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن، والذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وتناول الأطعمة التي يوجد بها الأوميجا 3

تناول الماء بشكل كبير والذي يعمل على تنظيم الدورة الدموية والسماح للدم بالوصول إلى المخ .

ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة .

الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر .

الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الجسم والذاكرة .

ممارسة التمرينات العقلية ومنها حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المختلفة .

الحرص على الإقلاع عن التدخين والإدمان .

زيارة الطبيب في حال طول فترة النسيان، حيث قد يكون ناجما عن مرض آخر .

•